Footing

Le footing ou jogging est une activité sportive qui n’est autre que de la course à pied à un rythme plus ou moins rapide sur une certaine distance. On parle de joggeur pour les personnes qui pratiquent ce sport.

Le footing est surtout pratiqué par les athlètes pour s’échauffer. Aujourd’hui cette activité est très répandue, notamment en Allemagne et aux Etats-Unis.

Le meilleur moment de la journée pour faire son jogging est aux alentours de 17h, lorsque la température corporelle est la plus élevée. Néanmoins, nombre de joggeurs courent le matin, ce qui leur permet d’être de bonne humeur toute la journée grâce à l’endorphine libérée.

Bien gérer son alimentation est indispensable quand on court.

Petit déjeuner : un laitage, un fruit, une boisson et du pain complet ou des céréales riches en fibres qui vont distiller régulièrement le sucre du petit-déjeuner jusqu’au déjeuner.

Déjeuner: protéines (viandes, poissons, œufs), les légumes et les fruits, et les matières grasses insaturées (huiles végétales).

Dîner: obligatoirement des légumes et des fruits, crus et cuits, féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre…).

Voir aussi:Pentathlon moderne,Triathlon,Fitness, Musculation...

Footing

Les chaussures sont ce qu’il y a de plus important pour courir. On court avec des chaussures techniques, faites pour la course. Les critères à privilégier pour le choix des chaussures sont :

le mouvement et la forme

l’amorti

la sécurité

le confort

S’agissant des vêtements : un survêtement, un short et un t-shirt

Les critères importants sont :

Des matériaux aérés

Peu de coutures

Un soutien-gorge spécifique

Des chaussettes appropriées.

Accessoires : cardio-fréquencemètre ( mesure la fréquence cardiaque, la durée de la course, le dénivelé… ), lunettes de soleil, lecteur MP3…

Voir aussi:Pentathlon moderne,Triathlon,Fitness, Musculation...

Footing

Tsegaye Kebede (ETH) : Médaillé de bronze aux JO de Pékin en 2008, vainqueur de la 32ème édition du marathon de Paris.

Mosese Arusei (ETH) : 2ème du marathon de Paris en 2008, vainqueur à Thessalonique en 2006.

Simon Munyutu (FRA) : Spécialisé en cross-country et course de fond, seul français qualifié aux JO de Pékin en 2008, 11ème place au marathon de Paris en 2008, Champion du Monde militaire de cross-country en 2004.

Paul Tergat (KEN) : 2 Médailles d’argent aux JO d’Atlanta en 1996 et de Sydney en 2008 sur 10000 m, 5 fois Champion du Monde de cross-country (1995, 1996, 1997, 1998, 1999) et médaillé de bronze aux Championnat du Monde de 2000, Champion du Monde de semi-marathon en 1999 et en 2000, 2 fois médaillé d’argent aux Championnats du Monde sur piste en 10000 (1997 et 1999) et médaillé de bronze en 1995.

Hailie Gebreselassie (ETH) : 2 Médailles d’or sur 10000 m aux J0 d’Atlanta en 1996 et Sydney en 2000. Médaillé d’or du 3000 m aux Championnats du Monde d’athlétisme en salle en 1997 (Paris), en 1999 et en 2003 et une médaille d’or sur 1500 m en 1999. Champion du Monde de semi-marathon en 2001 à Bristol. Il a 15 records mondiaux à son actif dont le record du Monde du marathon, du 5000 m, du 10000 m et du 20000 m sur piste et le record du Monde du 25 km.

Voir aussi:Pentathlon moderne,Triathlon,Fitness, Musculation...