{"id":11,"date":"2015-10-02T16:21:04","date_gmt":"2015-10-02T15:21:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=11"},"modified":"2015-07-03T15:48:17","modified_gmt":"2015-07-03T14:48:17","slug":"les-seniors-quels-sports-pratiquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/les-seniors-quels-sports-pratiquer\/","title":{"rendered":"Les s\u00e9niors : quels sports pratiquer ?"},"content":{"rendered":"

Avec l’\u00e2ge, l’Homme perd de son agilit\u00e9 et de sa souplesse. Ainsi, il devient plus difficile de pratiquer certains sports, voire d\u00e9conseill\u00e9. Pour vous, les seniors, cet article a regroup\u00e9 pour vous quelques sports qui s’adaptent parfaitement \u00e0 votre \u00e9tat physique et psychique.<\/p>\n

La marche nordique<\/h2>\n

Pratiqu\u00e9e dans la neige avec des b\u00e2tons en fibre carbone, elle requiert le travail des bras, des pectoraux, des muscles fessiers et des \u00e9paules.<\/p>\n

\"marche1\"<\/p>\n

La coh\u00e9rence des mouvements g\u00e9n\u00e8re moins d’impacts gr\u00e2ce \u00e0 la port\u00e9e r\u00e9alis\u00e9e par les b\u00e2tons qui all\u00e8gent nettement les charges support\u00e9es par les genoux. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que 15 minutes de marches nordiques rallongent la dur\u00e9e de vie de 3 ans.<\/p>\n

Le yoga et le Tai Chi Chuan<\/h2>\n

Les exercices de yoga visent \u00e0 harmoniser le corps et l’esprit. Le yoga r\u00e9unit des enchainements posturaux doux associ\u00e9s \u00e0 des techniques de respiration afin de viser le rel\u00e2chement musculaire. Sur le long terme, la pratique du yoga permet de tonifier les organes internes et r\u00e9duit la raideur des articulations.<\/p>\n

\"Exercise<\/a><\/p>\n

En revanche, le Tai Chi Chuan est fortement conseill\u00e9 pour les personnes \u00e2g\u00e9es qui pr\u00e9sentent des probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme l’arthrite. La pratique de ces exercices permet de tonifier les muscles et d’am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre et la souplesse. De plus, elle permet aussi d’am\u00e9liorer la coordination des mouvements. Ainsi, le tai-chi se compose de mouvements lents et fluides<\/p>\n

Les activit\u00e9s aquatiques<\/h2>\n

Pour les seniors, il est recommand\u00e9 de pratiquer la natation et l’aquagym. D’un c\u00f4t\u00e9, ils permettent de maintenir l’endurance du sujet et de l’autre c\u00f4t\u00e9 de rendre les muscles plus souples.<\/p>\n

\"aquagym2\"<\/a><\/p>\n

Toutefois, il est primordial de garder un rythme doux. Faire de gros efforts dans un bassin rempli d’eau risque d’occasionner des probl\u00e8mes cardio-vasculaires.
\nBref, pour les seniors, il faut choisir des sports moins physiques et plus vis\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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