{"id":13,"date":"2016-01-17T13:34:11","date_gmt":"2016-01-17T12:34:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=13"},"modified":"2015-07-03T15:47:56","modified_gmt":"2015-07-03T14:47:56","slug":"sports-pour-les-seniors-les-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/sports-pour-les-seniors-les-conseils\/","title":{"rendered":"Sports pour les seniors : les conseils"},"content":{"rendered":"

Pour maintenir la souplesse et la coordination des mouvements, il est vivement recommand\u00e9 aux personnes \u00e2g\u00e9es de faire du sport. Toutefois des r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9 s’imposent.<\/p>\n

S’\u00e9chauffer avant tout<\/h2>\n

Avant de faire du sport, il est toujours recommand\u00e9 de commencer par l’\u00e9chauffement d’une dur\u00e9e de 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\n

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Il a pour objectif de pr\u00e9parer l’organisme \u00e0 l’action. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, l’\u00e9chauffement est d’autant plus n\u00e9cessaire. Pour augmenter la temp\u00e9rature musculaire, on peut courir \u00e0 faible allure tout en \u00e9vitant de se fatiguer.<\/p>\n

Trouver sa cadence<\/h2>\n

L’endurance ne figure plus parmi les qualit\u00e9s des seniors. C’est ainsi qu’il est primordial lors de la pratique du sport de trouver son rythme. Le fait de vouloir aller plus vite ou plus fort pourrait occasionner de blessures graves.<\/p>\n

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Notons que pour les personnes \u00e2g\u00e9es, il n’est plus question de battre un record, mais de garder le corps en activit\u00e9. Ainsi le fait de trouver son propre rythme est indispensable pour la r\u00e9ussite de l’exercice.<\/p>\n

Boire de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

Avec l’\u00e2ge, la sensation de soif diminue. Ainsi pour \u00e9viter les risques de d\u00e9shydratation, il est toujours conseill\u00e9 de boire r\u00e9guli\u00e8rement. De plus, la d\u00e9shydratation rend les muscles plus sensibles. De ce fait, boire r\u00e9guli\u00e8rement permet d’\u00e9viter les d\u00e9chirures musculaires.<\/p>\n

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Au minimum, il est conseill\u00e9 \u00e0 un sportif \u00e2g\u00e9 de boire au moins 1 litre d’eau par heure lorsqu’il r\u00e9alise une activit\u00e9 sportive, et cela m\u00eame si la sensation de soif ne survient pas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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