{"id":397,"date":"2017-05-29T12:34:11","date_gmt":"2017-05-29T11:34:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=397"},"modified":"2017-05-29T17:39:46","modified_gmt":"2017-05-29T16:39:46","slug":"pourquoi-la-sensation-de-courbature-apres-une-premiere-seance-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/pourquoi-la-sensation-de-courbature-apres-une-premiere-seance-de-sport\/","title":{"rendered":"Pourquoi la sensation de courbature apr\u00e8s une premi\u00e8re s\u00e9ance de sport ?"},"content":{"rendered":"

Se remettre au sport n’est pas toujours facile quand on a l’habitude de mener une vie tranquille, sans bouger de chez soi. Pour certains, la remise en forme est toujours une \u00e9tape tr\u00e8s douloureuse, car les signes que l’on redoute apparaissent : courbatures de dos, douleurs musculaires, marche et mont\u00e9e des escaliers difficiles, comme si les jambes \u00e9taient cramp\u00e9es. Pourquoi cette souffrance, cette sensation de courbature lors d’une premi\u00e8re s\u00e9ance d’entra\u00eenement sportif ? Comment y rem\u00e9dier plus facilement ?<\/p>\n

Les causes des souffrances musculaires lors d’un entra\u00eenement sportif<\/h2>\n

\"\"En effet, les muscles sont tr\u00e8s sollicit\u00e9s lors d’une premi\u00e8re s\u00e9ance sportive, alors qu’ils \u00e9taient habitu\u00e9s \u00e0 se rel\u00e2cher et \u00e0 se contracter de fa\u00e7on moindre dans votre quotidien. Ce qui cause vraiment la souffrance, c’est l’accumulation d’acide lactique quand le muscle fournit de gros efforts.<\/p>\n

Dans le pire des cas, il y a une d\u00e9chirure musculaire et un petit saignement interne, lorsque le muscle r\u00e9alise trop de contractions et des \u00e9tirements exag\u00e9r\u00e9s, ce qui doit \u00eatre des signes pour arr\u00eater momentan\u00e9ment votre entra\u00eenement physique.<\/p>\n

 <\/p>\n

Comment soulager les courbatures ou faire une pr\u00e9vention ?<\/h2>\n

\"\"Avant que les signes de courbatures n’apparaissent et vous privent de sport, vous pouvez faire une petite pr\u00e9vention pour prot\u00e9ger vos muscles. Pour cela, ne sautez jamais la s\u00e9ance d’\u00e9chauffement, car elle est n\u00e9cessaire pour pr\u00e9parer le muscle \u00e0 l’effort physique. Mieux vaut \u00e9galement s’entra\u00eener progressivement au lieu de faire un sport intensif d\u00e8s le d\u00e9marrage. Le plus important est de bien se nourrir et de faire le plein de prot\u00e9ines pour garantir la sant\u00e9 de muscles.<\/p>\n

Si vous pr\u00e9sentez d\u00e9j\u00e0 des courbatures, soulagez vos pieds et vos bras en prenant une douche \u00e0 l’eau froide. Si la douleur persiste, prenez un antalgique et un anti-inflammatoire si n\u00e9cessaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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