{"id":430,"date":"2018-07-12T08:01:45","date_gmt":"2018-07-12T07:01:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=430"},"modified":"2018-07-17T18:28:24","modified_gmt":"2018-07-17T17:28:24","slug":"comment-bien-gerer-ses-seances-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/comment-bien-gerer-ses-seances-de-sport\/","title":{"rendered":"Comment bien g\u00e9rer ses s\u00e9ances de sport ?"},"content":{"rendered":"

Faire du sport c’est bon pour la sant\u00e9. Il n’est plus question de remettre en cause ce point. Par contre, quid \u00e0 s’entretenir, autant le faire de la bonne mani\u00e8re, au risque d’avoir des r\u00e9sultats contraires \u00e0 ce que vous esp\u00e9riez. Voici donc un guide qui vous permettra de mieux g\u00e9rer vos s\u00e9ances de sport.<\/p>\n

<\/p>\n

Commencer par l’\u00e9chauffement<\/h2>\n

\"\"Bien \u00e9videmment, que vous soyez en salle ou \u00e0 la maison, vous devez indubitablement commencer vos s\u00e9ances par un \u00e9chauffement. En g\u00e9n\u00e9ral, on pr\u00e9conise dans les 10 \u00e0 15 minutes pendant lesquels vous vous \u00e9tirez les muscles, vous faites quelques mouvements dans l’espace, etc.
\nEn chauffant vos muscles, non seulement cela vous facilitera l’effort, mais vous minimiser les risques de vous les froisser.<\/p>\n

L’entrainement en lui-m\u00eame<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s vos 10 minutes d’\u00e9chauffement, vous pouvez passer \u00e0 la s\u00e9ance en lui-m\u00eame. Selon vos besoins et l’objectif que vous vous \u00eates fix\u00e9, vous pouvez conduire le training de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Les coaches vous proposeront \u00e9galement divers programmes.
\nEn r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, ceux qui souhaitent s’entrainer sont ceux qui ont envie d’une silhouette parfaite. Si vous avez des graisses abdominales \u00e0 perdre, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’int\u00e9grer quelques exercices d’abdos dans vos cours.
\nIl faudra penser \u00e0 travailler chaque muscle de votre corps en dispatchant la s\u00e9ance en 3 s\u00e9ries d’exercices de diff\u00e9rentes sortes au moins. Espacez chacune d’entre elles par 10 secondes pauses.<\/p>\n

Finir par quelques minutes de \u00ab d\u00e9chauffement \u00bb<\/h2>\n

\"\"C’est g\u00e9n\u00e9ralement l’\u00e9tape que l’on oubli, notamment quand n’est pas accompagn\u00e9 d’un coach. Et pourtant, quelques minutes de \u00ab d\u00e9chauffement \u00bb peuvent s’av\u00e9rer \u00eatre utile afin de limit\u00e9 les courbatures.
\nComme pour l’\u00e9chauffement, le but est ici de faire des mouvements d’\u00e9tirement simples, mais efficaces. C’est-\u00e0-dire que vous devez travailler chacun des muscles de votre corps. En outre, le \u00ab d\u00e9chauffement \u00bb est une astuce d\u00e9velopp\u00e9e par les entraineurs afin de limiter les risques d’accident cardiovasculaires. Chose que vous ne faites pas en arr\u00eatant net les efforts apr\u00e8s l’entrainement. Il importe en effet de r\u00e9duire petit \u00e0 petit le rythme cardiaque avant de s’arr\u00eater, surtout si vous venez de faire une s\u00e9ance particuli\u00e8rement intense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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