{"id":607,"date":"2021-02-17T11:31:38","date_gmt":"2021-02-17T10:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=607"},"modified":"2021-02-17T11:31:38","modified_gmt":"2021-02-17T10:31:38","slug":"les-habitudes-alimentaires-a-eviter-quand-on-est-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/les-habitudes-alimentaires-a-eviter-quand-on-est-sportif\/","title":{"rendered":"Les habitudes alimentaires \u00e0 \u00e9viter quand on est sportif"},"content":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;on pratique un sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, il est essentiel de r\u00e9adapter ses habitudes alimentaires. En effet, l&rsquo;organisme d&rsquo;un sportif requiert plus d&rsquo;\u00e9nergie et de nutriments que chez une personne normale, car les d\u00e9penses sont plus importantes. Il lui faudra \u00e9galement manger \u00e0 des heures fixes pour r\u00e9guler la digestion. Quand on est sportif, il y a donc quelques r\u00e8gles \u00e0 suivre lorsqu&rsquo;on mange et quelques erreurs \u00e0 \u00e9viter.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Laisser l&rsquo;alcool de c\u00f4t\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-609\" src=\"http:\/\/www.agencesportive.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/habitudes-alimentaires-sportif1.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Pendant une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, l&rsquo;organisme puise dans les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par la consommation de sucre. Il est donc important de prendre des aliments ayant une forte teneur en sucre, en pr\u00e9cisant toutefois que ce sont les sucres lents qui sont \u00e0 privil\u00e9gier. Tout ce qui est aliment industriel est \u00e0 \u00e9viter le plus souvent possible. Il en va de m\u00eame pour l&rsquo;alcool.<br \/>\nM\u00eame si les boissons alcoolis\u00e9es sont principalement compos\u00e9es de sucre, elles n&rsquo;ont aucun apport \u00e9nerg\u00e9tique lors de la pratique d&rsquo;une activit\u00e9 sportive. Elles favorisent la d\u00e9shydratation et affaiblissent l&rsquo;organisme, ce qui r\u00e9duit les performances. L&rsquo;alcool produit beaucoup de toxines dans le corps, qui ne sont pas facilement \u00e9limin\u00e9es.<\/p>\n<h2>Prendre des collations saines \u00e0 la place du grignotage<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-610\" src=\"http:\/\/www.agencesportive.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/habitudes-alimentaires-sportif2.jpg\" alt=\"\" width=\"290\" height=\"174\" \/>Le grignotage peut \u00e9galement nuire aux performances et aux r\u00e9sultats obtenus en faisant du sport. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;opter pour des collations saines telles que des fruits ou du fromage blanc. Elles sont prises \u00e0 des heures pr\u00e9cises entre les repas pour que l&rsquo;organisme puisse s&rsquo;habituer \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de l&rsquo;\u00e9nergie.<br \/>\nOn \u00e9vite donc la nourriture grasse telle que le fromage ou le beurre, mais aussi la nourriture de fast-food autant que possible. Ces derniers saturent l&rsquo;organisme, pouvant entra\u00eener une prise de poids ou des probl\u00e8mes cardiovasculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;on pratique un sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, il est essentiel de r\u00e9adapter ses habitudes alimentaires. En effet, l&rsquo;organisme d&rsquo;un sportif<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":608,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":612,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions\/612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agencesportive.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}