{"id":673,"date":"2022-12-15T09:13:42","date_gmt":"2022-12-15T08:13:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agencesportive.com\/?p=673"},"modified":"2022-12-15T09:13:42","modified_gmt":"2022-12-15T08:13:42","slug":"la-performance-sportive-la-progression-et-les-resultats-lies-a-la-nutrition-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agencesportive.com\/la-performance-sportive-la-progression-et-les-resultats-lies-a-la-nutrition-sportive\/","title":{"rendered":"La performance sportive, la progression et les r\u00e9sultats li\u00e9s \u00e0 la nutrition sportive"},"content":{"rendered":"

La nutrition sportive est indispensable pour les sportifs, notamment pour les sportifs de haut niveau. M\u00eame pour les sportifs amateurs, une pratique r\u00e9guli\u00e8re accro\u00eet les besoins nutritionnels. C’est la garantie d’\u00eatre plus performant et de progresser au mieux.<\/p>\n

L’importance de la nutrition sportive<\/h2>\n

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La pratique intensive d’un sport et une pratique r\u00e9guli\u00e8re n\u00e9cessitent une alimentation adapt\u00e9e notamment riche en BCAA et acides amin\u00e9s<\/a>. En fait, d\u00e8s que vous faites des entra\u00eenements intensifs 3 fois par semaine, vos besoins nutritionnels sont plus \u00e9lev\u00e9s. Il existe trois besoins fondamentaux : avant, pendant et apr\u00e8s l’effort physique.<\/p>\n

Donc, il y a des produits vous pr\u00e9parant \u00e0 l’entra\u00eenement afin d’atteindre une bonne performance sportive. D’autres produits vous accompagnent durant vos exercices et d’autres encore visent \u00e0 vous aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s. Si vous devez participer \u00e0 une comp\u00e9tition sportive, vos besoins nutritionnels seront accrus. Votre alimentation doit \u00eatre parfaitement adapt\u00e9e pour \u00e9viter toute carence.<\/p>\n

Composition de votre r\u00e9gime alimentaire de sportif<\/h2>\n

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Pour rappel, en tant que sportif, vous devez suivre un r\u00e9gime alimentaire sain et tr\u00e8s \u00e9quilibr\u00e9. Il doit \u00eatre largement compos\u00e9 de prot\u00e9ines<\/a>. Celles-ci vous fournissent l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour votre entra\u00eenement et elles contribuent au d\u00e9veloppement musculaire et au renouvellement cellulaire. Pour vous sculpter de beaux muscles, essayez la whey isolate, une proteine isolate<\/a> compl\u00e8te. Votre nutrition doit aussi comporter des glucides, indispensables pour vos muscles et pour tout votre organisme.<\/p>\n

Un autre composant essentiel de votre nutrition sportive, ce sont les lipides. Ils sont essentiels pour des efforts de faible intensit\u00e9. En cas de microtraumatismes, les lipides aident \u00e0 les r\u00e9parer. Enfin, votre r\u00e9gime doit \u00eatre compos\u00e9 de fibres qui sont parfaites pour une meilleure digestion. Par ailleurs, les fibres sont importantes pour absorber le sucre. Naturellement, vous devez boire beaucoup d’eau, un \u00e9l\u00e9ment primordial pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Pour \u00eatre performant, progresser et avoir de bons r\u00e9sultats, alimentez-vous correctement<\/h2>\n

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Avec des produits de nutrition de qualit\u00e9, vos performances seront am\u00e9lior\u00e9es. En tout cas, pr\u00e9parez votre corps \u00e0 l’effort en vous hydratant suffisamment. Faites \u00e9galement le plein de glucides pour \u00e9viter toute crise d’hypoglyc\u00e9mie. Puis, consommez des aliments utiles pendant l’effort pour vous aider \u00e0 progresser, \u00e0 vous surpasser. Ensuite, n’oubliez pas les produits d’apr\u00e8s l’effort, n\u00e9cessaires pour une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Leur but, c’est de reconstituer vos r\u00e9serves de glycog\u00e8ne et vous aider \u00e0 \u00e9viter les traumatismes. Par cons\u00e9quent, pour une plus grande performance sportive, n’oubliez pas les BCAA, les Acides Amin\u00e9s Ramifi\u00e9s dont les bienfaits sont multiples. Ils favorisent la prise de masse musculaire et am\u00e9liorent consid\u00e9rablement vos performances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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